14/09/2013

Força de Vontade!

imagem: Instagram
Vocês conhecem Marina Iris? Ela é uma blogueira famosa que aos 29 anos decidiu que mudaria de vida! Depois de ver que estava pesando 76 kg, decidiu fazer uma reeducação alimentar para chegar ao peso ideal para uma pessoa da altura dela, que é 1,71 metros. Marina cortou de seu cardápio frituras, refrigerante e substituiu os doces pelas frutas. Recentemente ela deu uma entrevista para CARAS online falando sobre as medidas que tomou para reverter o seu quadro. “Cortei o refrigerante e troquei os alimentos de farinha branca pelos integrais e os doces por frutas. Além disso, comia  a cada três horas”, conta.
Marina usa seu instagram para mostrar para as pessoas seu novo estilo de vida e sua mudança.
“Desde que comecei a namorar o meu atual marido, abandonei as atividades físicas e passei a comer frituras, doces, pizzas e a beber muito refrigerante”, diz. A menina que pesava 58 quilos, de repente, tornou-se uma adulta com sobrepeso. “Pesava 70 quilos quando me casei, no ano passado. Quando descobri que estava grávida, comecei a ‘comer por dois’. Perdi o bebê. Engravidei novamente um mês depois e abortei novamente. Assim cheguei aos 75,9 quilos”, revela.

“Procurei por reeducação alimentar na internet. Não queria fazer dieta restritiva. Queria aprender a comer de forma saudável”, diz Marina. Com uma nova dieta, um treino aeróbico e força de vontade, a blogueira emagreceu 17 quilos em 10 meses. “Para emagrecer é preciso ter foco e estabelecer um objetivo”, aconselha.
 

imagem: Instagram
  A determinação de Marina é incrível! Ela malha de segunda a sábado e mantem seus hábitos alimentares na linha.  “O meu treino é: A (membros superiores e abdominal), B (quadríceps, ombro e lombar) e C (posterior de coxa, glúteo e abdominal). No domingo, faço uma atividade física na rua, como corrida e caminhada. Continuo mantendo uma alimentação saudável, evito os carboidratos após as 18h e bebo muita água”, comenta.

A blogueira também deu dicas maravilhosas em sua entrevista para emagrecer: 
1. Comer semente de Chia antes das refeições (2 colheres de sopa por dia, no máximo)
2. Eliminar o refrigerante
3. Trocar o chocolate ao leite por um com maior concentração de cacau
4. Tomar muita água
5. Comer a cada 3 horas
6. Trocar alimentos de farinha branca por alimentos integrais


   Ela é um exemplo maravilhoso! Acho que o que mais existe por ai é muita reclamação e pouca ação! E isso tudo não é só estética, é saúde! Conheça mais a vida de Marina e acompanhe o seu dia a dia para manter a forma e uma vida saudável seguindo-a no Instagram @marinairis !! 
  Para as pessoas que tem problemas com mudanças radicais (tipo eu) vamos começar devagar... Que tal cortar o refrigerante da sua vida? E esqueça essa historia de refrigerante zero que é furada. Suco de frutas é uma boa pedida ;D


16 comentários:

Dona Urbana disse...

Eu conheço o blog dela e fiquei muito chocada porque em pouco tempo ele conseguiu emagrecer muito!! A Marina é uma guerreira, pois muitas pessoas não teriam muita vontade a cortar tudo que é bom e gostoso. E ela está sempre postando coisinhas relacionadas a sua dieta para incentivar outras pessoas a conseguirem o mesmo resultado, o que é muito bom!
Jéssica
donaurbana.blogspot.com

Mariana Cordeiro disse...

curti muito, sou vegetariana e não bebo refrigerantes. na gravidez engordei 20kg e perdi tudo.. acho q foi amamentação + alimentação q me ajudaram pq não fiz exercicio nenhum..
curti mto

bjos
blogmaricordeiro.blogspot.com.br

TANNY KÉSSIA disse...

adoorei as dicaaas flor.

www.eaimenina.com

Marina Reis disse...

Queria ter menos pregica pra encarar uma academia
lindo blog segindo
parabens flor
http://loveandei.blogspot.com.br/

Natalia Cindia disse...

Sou adepta da academia.
E sei que quando uma pessoa quer uma coisa ela consegue!
Agora meu foco é cortar o refri, mas é muito dificil!
Retribuindo a visitinha e ja seguindo!
Beijos, Nathy
http://modaeisaquestao.blogspot.com/

Alice Oliveira disse...

Adorei a postagem, eu sempre começo dietas mas nunca consigo terminar e acabo me frustrando. Ela é um exemplo de força de vontade!! Bjs :*

http://balacaramelo.blogspot.com.br/

De tudo um pouco disse...

Quanta garra dela!
Eu tenho 1,75 sempre tive um peso excelente, mas sofri um acidente e tive uma lesão na coluna, estou me recuperando e não vejo a hora de melhorar e poder voltar a correr, o peso acima do limite nos deixa cansada e sem energia.


http://detudoumpouco28.blogspot.com.br

Fernanda Reis disse...

Nossa, eu admiro muito essa dedicação, de verdade! Eu consigo e adoro malhar que nem uma louca, mas não consigo de jeito algum parar de comer besteirinha! Acho que me falta essa coragem de apreciar um bom chocolate ou comer um hambúrguer de vez em quando. Parabéns para ela!!! Esta com um lindo corpo!!!

Beijos flor e obrigada pela visitinha la no blog!!

www.assortudas.blogspot.com.br

Marina de Camillo disse...

A única coisa que eu quero é perder a pochete que eu tenho kk Mas também não quero ficar marombada, olha o braço dela cara... seguindo :)
coisasdemeninaweb.blogspot.com

Mundo das garotas disse...

Conheci essa moça numa entrevista se eu não me engano,acho ela linda!
http://isadoradoria.blogspot.com.br/
beijinhos seguindo aqui!

Mari Guimarães disse...

eu acho que ela ficou musculosa demais, e isso é feio numa mulher, perde a feminilidade, sei lá.. mas emagrecer pra ficar saudável eu sou a favor, e emagreci 7kg com reeducação alimentar em um ano e meio! *-*
beijos!
www.meninatecontei.com

Jesss Freitas disse...

Também acho! Mas como ela falou, cada um tem seu objetivo né... Eu nao ficaria assim... Bjss

Bianca Gomes disse...

Haha, adorei :)

Já estou seguindo, pode me seguir e curtir minha fan page também ( tem um box lá no meu blog). Bjoos ♥

http://bloquinhodamoda.blogspot.com.br/
https://pt-br.facebook.com/BloquinhoDaModa

Nequéren Reis disse...

Olá!!!, Deus te abençoe, boa noite amiga o seu blog é ótimo sucesso, já estou te seguindo, Aguardando Retribuição.
Canal Youtube: http://www.youtube.com/NekitaReis
Fan page: https://www.facebook.com/pages/Batom-Vermelho/490453494347852?ref=ts&fref=ts
Blog: http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br/

Stéfane (My Bookshelf) disse...

Olá:)
Acho um máximo pessoas que tem uma força de vontade como essa! Inspiração!
Beijinhos
www.my--bookshelf.blogspot.com

Marina Reis disse...

Nossa emagrecer 17 quilos
muita forca de vontade mesmo
adorei o post beijos flor!
http://loveandei.blogspot.com.br/2013/10/look-claudia-leite.html#comment-form

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